Godmorgon tisdag…

Då har vi äntrat den sista dagen på 2024. Hur känns det?
För mig…. inte så konstigt. Men det jag är förundrad över är hur fort tiden går. Jag har skrivit det innan men jag skriver det igen, detta året. har gått otroligt fort. Så snart säger vi hej då till 2024 och VÄLKOMMEN till 2025. Drygt 13 timmar kvar.

Ingen av oss har en aning om hur det nya året ser ut och det är väl en del av spänningen i det hela. Jag ser fram emot 2025.

Min förkylning och hosta är mycket bättre och jag känner mig mycket piggare nu. Vilket är oerhört skönt. Nu hoppas jag bara att jag får hålla mig frisk menat med det som är definitionen av frisk för mig. Det är min önskan…

Igår var jag med på ett Mindfluness pass och det var verkligen befriande. Jag tänkte när jag fick mailet att ”jo det kan jag göra för att få ett fint avslut på 2024”. 2024 har ju inte direkt varit mitt år känner jag. Så jag ville ha ett fint avslut och det fick jag verkligen. Det var en fröjd.

Och med det sagt så ger jag dig årets sista Mindfulnesstips… Håll tillgodo

Träna på att ha kroppen i balans…

Godmorgon måndag…

Jodå, visst är det måndag igen. Och näst sista dagen på 2024. Imorgon är det nyårsafton. Jag kan knappt fatta var detta året tagit vägen, men jag är ganska glad att det är till ända. För mig har det varit ett tufft år med mycket sjukdom som bråkat. en del har jag fått rätt på (exempelvis min Neurodermatit) vilket jag är väldigt tacksam över. Men jag har varit sjuk en hel del i än det ena än det andra och det tar så mycket på mig, min energi. Jag behöver den så väl till annat. Men det är som det är så jag väljer att gilla läget.
Nu ser jag fram emot 2025 och hoppas det blir ett riktigt bra år.

Som till exempel nu över jul ledigheten. Jag vaknade natten mellan julafton och juldagen och är inte helt återställd än. En jädrans förkylning med hosta som hette duga. Dock ingen feber vilket jag är glad för. Hostan är bättre men inte borta. För mig tar det så mycket längre tid att återhämta mig och bli frisk (så frisk jag kan). Mitt immunförsvar är inte vad det borde vara. Men som jag sade…det är som det är och jag väljer att gilla läget. Kan jag göra något annat? Nej, jag väljer att ta det så.

Inatt hade både Jörgen och jag jättesvårt att sova. Vid 01.30 gick Jörgen ut en runda och jag gick upp och satte mig en stund. Det var inte lönt att försöka ligga kvar och sova. Nej, upp en liten stund och sedan gick jag och lade mig igen och efter ett tag så somnade jag.

Idag ska jag försöka få undan lite tvätt. Om orken finnes, det återstår att se.

Ditt liv är värdefullt  /Lene

God förmiddag denna annandag jul…

Jag vet att jag varit slarvig med att blogga men livet har kommit mellan. Jag är ledig (och då brukar jag inte blogga varje dag), det är jul och jag är dålig.
Jodå jag har blivit dunderförkyld. Vi skulle kört till mamma igår men det gick inte för jag var så dålig. Superförkylning, hosta och jag vet inte vad. Jag vill inte riskera att smitta mamma så det får bli en annan gång. Tyvärr.
Idag känner jag mig inte så mycket bättre men det blir snart bra igen…hoppas jag

Idag ska Jörgen på hockey med arbetskamrater och jag ska vara inne och bara ta det lugnt. Jag orkar inte annat Bara sätta på kaffe var en hel verksamhet och tog musten ur mig helt. Så nu sitter jag i soffan och bara tar det lugnt. Dricker kaffe och tittar på Nyhetsmorgon på TV4 .

Du fick ju inte något Mindfulnesstips i tisdags så du får det idag

Vad säger din nacke och dina axlar till dig…

Nacke och axlar är områden där vi ofta lagrar spänningar. Hur mår din nacke och dina axlar just nu? Finns där några spänningar, domningar, smärta? 

Börja med att ta ett djupt andetag samtidigt som du drar upp dina axlar så högt du kan.
Håll så en kort stund och känn hur du upplever denna anspänning.
Andas sedan ut samtidigt som du nu pressar dina axlar nedåt så mycket du kan och håller så en kort stund.
Låt nu dina axlar komma i ett normalläge och låt andningen återgå till sin naturliga rytm.
Upplev skillnaden och eftereffekten i dina axlar och nacke. Känner du någon skillnad? Värme? Pirrande, stickande känsla? Eller något annat?

Lev väl. /Lene

Godmorgon torsdag…

Jo visst är det torsdag även om jag får för mig hela tiden att det är fredag. Men jag får vänta lite till med att tro att det är fredag.

Jag har varit slarvig med att blogga i veckan men det beror på att jag i två dagar har kämpat med migränliknande huvudvärk. Det har inte varit kul alls. Idag känner jag att det börjar rätta till sig. Det kände jag i går eftermiddag också men på kvällen kom det tillbaka. Så jag fick gå och lägga mig och bara vila. Nu är jag uppe och kommit igång så smått.

Jag har tömt toan i regnet. Det är inte kul att behöva gå ut när det är sånt här väder men måste man så måste man. Det är ju samma om jag ska jobba, då måste jag ju också bege mig ut i regn och blåst, snö och vindar eller vad det än är för väder. Så är livet.

Nu sitter jag i vilket fall som med mitt morgonkaffe och har Nyhetsmorgon på Tv4  i bakgrunden. Det är en lugn och avslappnande morgon för mig och just nu behöver jag lugn och ro. Återhämtning deluxe.

Ta hand om dig själv  /Lene

Godmorgon denna ljuvliga tisdag…

Migrän liknande huvudvärk till trots så är det en ljuvlig tisdag. Solen skiner!
Än så länge ska jag nog säga för hon gömmer sig till viss del bakom molnen. Det blåser fortfarande men som jag sade solen skiner.

Imorse när Jörgen körde till jobb 5.30 så var det inga problem alls. Jag hade satt klockan på 6.30 och när den ringde och jag vaknade kunde jag knappt ta mig upp ur sängen. Jag hade en sådan gräslig huvudvärk. Jag gick upp och tog en tablett och lade mig igen men det tog tid innan det började dämpas. Nu känns det lite bättre men huvud och kropp är tung och det känns att jag haft en rejäl huvudvärk som inte är över än. Som min mamma alltid sagt till mig: ”Var rädd om den så får du ha den länge”. Tack älskade mamma men detta vill jag inte ha längre än nödvändigt.
Men nu är jag upp i alla fall och jag hoppas denna migrän liknande huvudvärk försvinner snart.

Jo men visst är det tisdag och det betyder att du ska få ett Mindfulness tips. Here we go!

Upplev vad du har på tallriken…

Hur ofta sväljer vi inte bara maten i all hast samtidigt som vi kollar i mobilen, ser på tv eller lyssnar på något?
Prova med att inleda måltiden med 5 minuters tystnad. Detta kan kännas konstigt första gången, men var nyfiken.
Ta dig sedan tid att äta långsamt och stilla och känn alla smaker, dofter och andra sinnesintryck.
Om möjligt, låt mobilen vara på ljudlös och tv:n vara avstängd.
Lägg märke till doften, smaken och temperaturen på det du dricker/äter.
Stanna upp någon sekund före varje gång du dricker/äter och ge sedan varje sinne minst fem sekunders uppmärksamhet.

Det ska va gött å leva  /Lene

Godmorgon måndag…
Ny vecka, nya spännande dagar ligger framför oss. En helt ny och orörd vecka.. Nu kör vi!!

I helgen har det varit julfika hos mamma men min syster har hållit i den. Det var jättemysigt och Jörgen var också med. Han brukar inte kunna vara med när det är hos min syster för de har just nu fyra katter och han är jätteallergisk mot katter så det funkar inte alls.

I fredags var det sent jobb för min del. Jag hade en middag som jag planerade inför möte som ena företaget hade. Det är så kul att ordna detta för mina kollegor och jag tror de uppskattar det. I varje fall verkar det så när de tackar mig.

Det var italienskt tema så jag beställde från http://www.italianissimo.se
Visst ser det gott ut?!

Idag är det som sagt måndag och jag skulle egentligen jobba men det blir inte så. Jag är ledig idag istället för imorgon för då måste jag ta mig till kontoret i Malmö. Det ska vara frukostmöte imorgon bitti och det ska serveras frukost som jag står för. Så himla kul. Love it!
Men det är en dag till det så idag njuter jag av att vara ledig. Jag ska tvätta idag så helt ledig är jag inte. Men det gör inget. Det finns måsten även om man är ledig. Dock är jag inte så sugen på men måste jag så måste jag.

Lev väl  /Lene

Godmorgon…

Idag är det torsdag och jag är trött som få. Men strunt i det. Helgen närmar sig och jag är lycklig.

Jag har allt jag behöver. Min älskade make och min fina familj som jag alla älskar mer än något. Livet är gött.

Idag är jag ledig och jag ska ut till huset för jag måste packa in julklappar till min systers barn då vi ska på julfika som min syster håller i. Normalt sett så brukar vi vara hos henne i Trelleborg men i år ska vi vara hos mamma. Det tycker jag ska bli jättemysigt. Men först ska jag njuta av torsdagen vi är mitt i och även fredagen då jag ska jobba.

Jag har tagit min spruta mot Neurodermatit så nu känns det gött. Det gör satans ont när vätskan sprutas in i benet men jag andas igenom det så det går bra. Plus att det är bara varannan vecka. Så jag överlever. Jag trodde dock aldrig att jag skulle kunna ta spruta på mig själv. I och för sig är denna pennan lite annorlunda än de sprutor Jörgen tog i början när han fick propp i benet. Det var ”riktiga” sprutor. Vet inte om jag klarat det, men dessa pennor går ganska bra tycker jag.

Mitt liv, ingen annans  /Lene

God förmiddag tisdag…

Idag är jag ledig och det känns riktigt skönt faktiskt. Jag har sovit som en kratta inatt. När jag väl somnade.
Jag har ju inte mina tabletter för RLS (Restless Leg Syndrome) och igår kväll hade jag krypningar deluxe i benen. Allra helst det vänstra benet. Det fortsatte när jag gick och lade mig. Jag somnade efter en stund men vaknade av att benen spasmade. Det rycker och benen far upp i luften i sömnen när det gör ont och kryper. Det är hemskt. Och igår var det riktigt hemskt. Jag var tvungen att gå upp och sätta mig och läsa vid 00.40 så jag inte skulle väcka Jörgen. Efter cirka 40-45 minuter gick jag och lade mig igen och efter en bra stund kunde jag somna men har vaknat flera gånger inatt. Jag var lagom trött imorse när Jörgen gick upp kan jag berätta. Men det är så det är. Nu har receptet kommit in i alla fall så jag ska in till apoteket när Jörgen kör till jobb och hämta tabletterna.

Nog om mitt skit nu.

Det är tisdag och det innebär ju att jag bjuder på ett Mindfulness tips. Så här kommer det…

Att vara närvarande i kroppen skapar lugn…

När man är högt uppe i varv kan ett snabbt sätt att skapa mer lugn vara att ta kontakt med kroppen. Gör gärna denna övning sittande.
Stampa bestämt några gånger i golvet med båda fötterna.
Låt sedan fötterna vila mot golvet medan du sluter ögonen och låt andningen följa sin naturliga rytm.
Lägg märke till eftereffekterna i dina fötter, vader och i nedre delen låren. Vad känner du? Vibrationer? Stickningar? Strömningar? Värme? Eller något annat?
Om du behöver så upprepa övningen.

Lev livet…överlev inte bara det  /Lene

God eftermiddag denna eminenta måndag…

Hur mås det idag? Här mås det bara fint. De vanliga krämporna med de bemödar jag inte mig med att skriva om.

Idag har jag varit i Helsingborg och fixat med finfrukost inför julen.
Jag började arbetsdagen med att köra upp Malmö kontorets gamla poolbil som ska säljas. Sen fixade jag ovan frukost till alla på kontoret.
När jag kom tillbaka till Malmö kontoret för att hämta Nisse och köra tillbaka på så fick jag min julklapp från erelko. Gissa om jag blev glad!

Visst ser det smarrigt och fint ut?! Jag blev superglad och har redan tackat chefen.

I lördags hade vi som jag skrev tidigare grannarna på lite julmys. Vi fick denna urfina tomte av dem. Susanne hade själv gjort den. Så glad jag blev för den för jag har velat ha en sådan eller en bock flera jular, men har svårt att göra en själv. Denna var superduperfin och nu pryder/vaktar han ingången till förtältet.

Vi bjöd på lite av varje av lite julig mat. Plockemat som jag kallar det. Men oj vad gott allt var.
Jag har plockat all mat från https://www.niiinis.se också finns det ett avsnitt som heter julmingel eller liknande. Det var så smarrigt.
Man tror ju att man orkar mer än vad man gör när det gäller plockat och det blev en del över. Men det gjorde inget. Då har vi någon dag till att smaska på godsakerna.

Nåväl vi hade en supermysig kväll som började tidigt och slutade sen

Godmorgon fredag…

Fredag, fredag……wwwwwiiiiiii
Jajamensan helgen närmar sig med stormsteg. Vi äntrar fredag och välkomnar helgen.

Jag sitter och njuter av morgonen med mitt morgonkaffe i min nya fina julkopp. Visst är den fin?! Jag köpte den på Lagerhaus och jag är så nöjd med den.

Som jag skrev igår så hade mamma och jag vår årliga ”Julklappshandlardag” och det var lika mysigt som det alltid är. Vi handlade julklappar och fikade. Mamma bjöd på en fantastiskt god lunch i form av en kyckling/curry macka.

Som jag skrev så handlade vi julklappar och nu har jag bara typ en eller två klappar kvar. Helt underbart! Och det är bara den 6 december. Det känns så skönt att slippa känna stressen av detta. I flera år nu har mamma och jag haft vår ”julklappshandlardag” och vi har alltid den i början på december då vi känner att det är så mycket skönare att ha det klart med klapparna och sen kan man koncentrera sig på så mycket annat. För inför julen är det en del att stå i.

Det regnar och blåser och jag ska köra Nisse till kontoret i Malmö idag. Jag är ju inte helt glad över det men det fungerar ändå. Det är faktiskt ganska skönt att köra elscooter dit oavsett väder. Jag vaknar till och är pigg och glad när jag kommer till kontoret. Det är så härligt!

Lev väl och njut av ditt liv  /Lene