Godmorgon måndag…

Det känns som det blir en fin dag. Solen skiner för fullt (även om det inte direkt syns på bilden) och det är vindstilla. Jättefint vinterväder.
Jo visst är det måndag och en ny, orörd vecka ligger framför oss. Vad tycker du om det?! Jag är förväntansfull

Även om jag inte mår bra alls just nu. Min smärta vill för tillfället inte ge med sig. Men jag kämpar på. Jag gör mina övningar jag fick av fysioterapeuten och jag går mina promenader som jag blivit rekommenderad. Jag gör till och med lite, lite yoga och mindfulness. Yogan är bara ett par väldigt lätta övningar. Ikväll ska jag vara med på ett Mindfulness pass som är gratis. Det brukar komma en gång i månaden och det har jag varit med på ett par gånger nu. Det är inga övningar utan enbart avslappning och att man lyssnar. Jätteskönt är det.
Och det blir mer av allt ovan. Jag måste få ner smärtan till min ”normala” nivå. Om jag ska fixa vardagen helt och hållet så måste det till. Som jag skrev så kämpar jag på för fullt. Och jag ger mig inte.

Det är ditt liv….lev det fullt ut  /Lene

Godmorgon (eller kanske god förmiddag)…

Tisdag morgon, eller kanske förmiddag jag vet inte och jag är uppe sedan en stund tillbaka.

Jag ska erkänna en sak nu och det är att jag kommer blogga lite spontant framöver. Jag mår inte alls bra i min fibromyalgi och min artros.
Jag har ett fibromyalgi skov som inte vill ge sig, som har satt sig i ryggslut, höfter och ljumskar. Detta tar kål på mig. Jag har ingen ork till någonting och det kvittar hur jag sitter, ligger, står så värker det något enormt hela tiden. Så jag har tyvärr inte alltför mycket ork att blogga just nu. Jag har inte mycket ork för något alls om jag ska vara ärlig. Jag kommer tillbaka, det lovar jag dig. Men just nu har jag ingen ork alls känns det som.

Jag rekommenderar Frittata. Det är en riktig höjdare.
Igår gjorde vi Frittata på överblivna grönsaker som håller på att bli dåliga. Vi lade även i tacos färs som låg i kylen. Frittata är perfekt om du har mat över. Det enda du lägger till förutom resterna är 2-4 ägg och lite mjölk eller grädde som vispas ihop. Häll i och sedan får det lagas.

Men det är tisdag och jag tänker att jag ska bjuda på ett Mindfulness tips. Så håll tillgodo…

En sak i taget…

Börja med att fundera över ditt förhållande till din ”att göra lista”, om du har någon.
Är tankarna på det du gör eller på det som är ogjort?
Träna på att vara i den aktivitet du just nu gör, och inte oroa dig för det som kommer sedan.
Kom ihåg att ta väl hand om dig själv, alltid! Oavsett hur det går med träningen eller något annat i livet.

Älska livet  /Lene

God eftermiddag denna eminenta onsdag…

Nåja om den är så eminent för mig vette tusan. Jag är uppe sedan inte alltför länge sedan. Jag har sån migränliknande huvudvärk idag så jag vet knappt var jag ska bli av.  Men det är så det är.

Jag var hos läkaren i måndags vilket tog musten ur mig. Det gör det alltid. Jag är helt slut när jag varit hos min läkare. Hon klämmer och känner och prover ska tas, jag blir emotionell när jag är hos henne. Luften går ur mig. Igår jobbade jag så jag har inte fått någon återhämtning som jag brukar få när jag jobbar på måndag, ledig tisdag och jobbar onsdag. Men inte denna gång. Och det har visat sig i en rejäl migrän. Inte kul alls.
Jag är uppe men inte mycket mer. Jag har ingen ork och har svårt att inte kisa. Det är jobbigt. Men det går över. Huvudvärken kommer lägga sig till min vanliga nivå. Snart hoppas jag.

Igår kväll gjorde jag lite kvällsmellis till mig. Tärnat äpple och banan ovanpå vaniljkvarg med lite flytande honung. Smarrigt värre. Det blir nog likadant ikväll tror jag.

Jörgen jobbar ju kväll denna veckan och han behöver mat med sig. Igår gjorde jag inte middag för idag så jag fick fixa det nu innan han skulle köra. Det var enkelt för vi hade allt klart. Tacofärs med pasta, grönsaker och lite gojs såsom creme fraiche. Riven ost ovanpå allt. Klart! Det blir min middag ikväll också. Nu hoppas jag bara att det är gott. Det blir det säkert

Lev livet fullt ut  /Lene

Godmorgon tisdag…

Det är inte riktigt lika fint väder idag. Solen skiner inte som igår. Inte så jag kan se den i alla fall. Det är lite gråare ute idag, men det blåser inte och det är inte minusgrader.

Idag är det Malmö kontoret som gäller och jag ska dit i eftermiddag. Jag kände att jag behöver förmiddagen för att bara återhämta mig och det gör jag nog rätt i. Det blir till att ta Nisse tillbaka när jag är klar.

Jag var ju hos min läkare igår och det gick bra får jag säga. Jag har fått en ny medicin jag ska ta mot smärtan. Jag hoppas den hjälper mig. Den ska trappas upp så jag börjar med en tablett inför natten och om fyra veckor ska jag ta den tre gånger om dagen. Det kommer säkert bli bra. Jag tror på detta. Och om det inte fungerar funderar vi vidare. Eller min läkare kommer med andra förslag kanske jag ska säga.

Jag har druckit min första kopp kaffe och är snart inne på min andra. Jörgen är på väg upp så snart får jag sällskap. Nyheterna på Nyhetsmorgon handlar mycket om Trump och jag blir bara matt. Nåja, nu är han president och ingen kan göra så mycket åt hur han dundrar fram med sin filosofi. Att benåda de som stormade Capitolium är ett hån mot de som dog tycker jag. En kille som fick 22 år slipper nu helt och hållet straff. Allt stryks. Är det rätt? Man kan undra.

Det är ju tisdag så jag bjuder dig på ett Mindfulness tips idag. Håll tillgodo.

Tala från djupet av dig själv…

Kanske är det tystnaden kring orden som ger orden dess kraft.
Gör en liten paus och ge lite utrymme för tanken och orden innan du börjar tala.
Följ två hela andetag.
Välj intuitivt ord som kommer från djupet av dig själv och som visar varsamhet, vänlighet och respekt för den eller dem du talar med.
Tala långsamt samtidigt som du iakttar effekterna på den eller dem som du talar med.
Lyssna sedan innan du eventuellt talar igen.
Lycka till med denna övningen och se om du upptäcker någon skillnad i dina samtal med andra.

Lev väl och njut av livet   /Lene

Godmorgon, godmorgon…

Måndag igen. En ny orörd och förhoppningsvis spännande vecka ligger framför oss.

Jag vaknade med huvudvärk igen så min morgon är inte så god som jag hoppats att den skulle vara. Förhoppningsvis lägger det sig snart.
Idag ska jag till min läkare på VC och jag hoppas jag får hjälp med min numera väldigt höga smärta. Konstant höga smärta.  Jag är så oerhört trött på att ha så här hög smärta. Jag vill inte. Men samtidigt vet jag ju med mig att det är så det är. Min fibromyalgi och min artros har blivit försämrad. Punkt slut. Det är som det är.

Det är lite kallt eller jag ska kanske säga krispigt nu på morgonen. Solen skiner och det blåser ingenting. Det har varit minusgrader inatt för det ligger frost på marken och det är så skönt ute. Jag var ute för att hämta vatten så jag kunde sätta igång kaffe.Det kunde och gjorde jag. Så nu sitter vi och njuter av en god kopp kaffe, lyssnar på Nyhetsmorgon och njuter av solen som tar sig in genom fönstret. Det blir en fin dag.
Jörgen jobbar kväll denna veckan och han sover ju lite längre de dagarna. Så han låg kvar tills kaffet var klart.

Önskar dig en fin dag  /Lene

Fina teckningar från töserna

Godmorgon, godmorgon…

Fredag, fredag wwwwwwiiiiii. Jajamen det är fredag och helgen står för dörren.

Jag är trött som en björn som vaknat från sitt ide. Men jag är uppe och sitter med mitt goa morgonkaffe. Nyhetsmorgon på Tv4 är på i bakgrunden. Jag är nog redo för dagen så småningom.

Idag blir det till att köra Nisse till Malmö kontoret och jag får nog ta på mig bra idag också.

Senare i eftermiddag kommer Emelie och Ludwig hit. Imorgon ska de och Ellinore och töserna gå på Disney on Ice. Så de kommer ner för att träffa oss först. Hon mår inte så bra just nu, så hon får komma hit och bara vara. Mamma och pappa sköter om henne.

Tydligen ska det börja blåsa snart igen. Jag orkar inte. Jag vill att det ska bli varmare nu. Jag vill faktiskt inte ha detta väder mer. Min kropp är helt kaijko. Nu är det inte bara vintern som gör att allt är upp och ner och min smärta är skyhög, men den är det och jag vill inte ha det så mer. Jag orkar inte. Jo det gör jag väl egentligen men jag hoppas du vet vad jag menar.

Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och sedan köra till kontoret.

Lev väl  /Lene

Godmorgon…

Det är torsdag och veckan drar sig mot sitt slut. Snart nog är det helg igen. Veckan susar förbi. Men än så länge är det torsdag och det är fint väder. Så länge det nu varar, det vet vi ju aldrig.

Jag har gjort mina måsten idag. Jag hade ett riktigt måste och det var att tömma toan. Det är gjort så nu kan jag ta det lugnt resten av dagen. Vi tänkte åka till Ikea i eftermiddag men vi får se hur det blir. Jörgen var jättetrött i morse så jag tror han vill vila när han kommer tillbaka. Jag är själv inte helt okej så vi får se hur det blir.

Jag har pratat med min läkare häromdagen och jag ska till henne på måndag. Så får vi se vad hon säger. Jag behöver hjälp med att få ner min smärta. Jag kan inte fungera fullt ut när jag har så här hög smärta som jag har nu.

Men jag gör så gott jag kan och kämpar på så gott jag kan. Jag sitter och njuter av mitt morgonkaffe och tänker att jag inte har något jag måste göra resten av dagen. Jag ska gå en promenad är tanken. Vi får se hur dagen lider.

Ta dagen som den kommer  /Lene

God eftermiddag…

Det är onsdag och mitt i veckan… lillördag om du så vill

Jag har jobbat i Malmö idag och har nästan precis kommit hem. Det har varit en bra dag på jobb.
Jag skulle bloggat imorse men fick inte upp bilderna jag ville ha så jag tänkte jag väntar tills jag kommer tillbaka, så nu blev det av.  Bättre sent än aldrig som de vise säger.

Jag har ätit lite lunch (sallad) och jag har gjort alla mina måsten, så nu ska jag bara återhämta mig resten av dagen. Jag sitter och slö lyssnar på Nyhetsdagen på Tv4. Det är kanalens nya påhitt. Frågar du mig så är det bara en förlängning av  Nyhetsmorgon, för det är i stort sett samma. Lite andra nyheter kommer de med emellanåt men annars same same. Men den får vara på för jag gillar att ha lite ljud i bakgrunden.

Jag ska jobba lite till för jag ska undersöka och leka detektiv gällande vår kopieringsmaskin. Vi får se hur långt jag kommer. Annars får jag ta det på fredag när jag ska till kontoret igen. Men först testar jag att hitta det jag söker.

Njut av en fin dag  /Lene

Godmorgon tisdag…

Jag kunde inte somna om efter Jörgen kört till jobb vid 5.30. S å jag bestämde mig för att gå upp strax efter 06. Jag bestämde mig även för att gå och duscha. När jag kom tillbaka satte jag igång en kanna kaffe och nu sitter jag och njuter av mitt morgonkaffe och slö lyssnar på Nyhetsmorgon på Tv4.

Idag ska jag bara ta det lugnt. Jag har så hög smärta i kroppen så jag måste försöka återhämta mig. Jag har samtal med min läkare på Vårdcentralen och det ska jag hålla. Plus att jag måste jobba lite idag. Med bland annat  beställningar.

Igår glömde jag visa vår söndagsmiddag. Det blev en god Frittata på grönsaker. Hur gott som helst.
Idag blir det stekt falukorv med makaronistuvning (och eventuellt vitkålsstuvning för min del. Jag får se om jag gör både och).

Det är ju som vi vet tisdag och jag lovar ett Mindfulness tips även denna vecka. Så här kommer det…

Uppmärksamma kroppen när den är i rörelse…

Ett sätt att bli mer medveten om din kropp är att rikta din uppmärksamhet på den i olika situationer under dagen.
Lägg märke till hur det känns i din kropp eller i en specifik kroppsdel när du gör en rörelse exempelvis sträcker dig efter något, när du sätter dig eller reser dig från en stol, öppnar en dörr, skär upp maten på tallriken eller något annat.
Lägg uppmärksamt och nyfiket märke till vad som händer med din andning, ditt fokus och din balans när du gör olika rörelser under dagen.
Träna så ofta som du vill på dig att uppmärksamma din kropp.