Godmorgon…

En god tisdag morgon önskar jag dig.

Solen har inte riktigt orkat fram än, men hon försöker. Däremot ligger diset tjockt över Öresund. Öresundsbron ligger höljd i dis och syns dåligt. Ska det bli bättre under dagen? Temperatur mässigt ja men inte annars. Det ska bli mulet hela dagen, men däremot upp mot 20 grader enligt prognosen. Just nu är det 17 grader. När jag tittade på prognosen igår kväll så skulle det bli strålande sol. Det ändrar sig fort. Men, men vi får se hur det blir.

Dagen idag då?

Hmm dagen idag då. Vad händer idag för min del.
Tja, inte mycket. Jag är helt slut i både kropp och knopp efter att ha haft ett par dagar med enorm smärta i bråcket på magmunnen. Just nu har det lagt sig och jag hoppas det förblir så. Extra läsning! Välkommen till veckan!

Så dagen kommer användas till att bara ta det lugnt och inte göra alltför mycket faktiskt. Ska jag vara ärlig så orkar jag inte mer än så. Det får räcka.

Det är tomt…

Jisses vad hjärnan är tom idag.  Helt blankt när jag ska skriva.
Jag kan inte komma på någonting att skriva om. Jo, jag vet att jag ska lägga upp ett Mindfulness tips och det ska du få. Men det kommer längre ner. Lugn och fin.

Jag sitter med mitt morgonkaffe och tittar ut genom fönstret. Funderar på vad jag ska skriva. Något vill jag ju skriva. Hmm ingenting kommer upp i huvudet. Ska jag låta det vara så här? Förutom Mindfulness tips då alltså. Njae det vill jag ju egentligen inte.Men ja kommer man inte på något så gör man inte. That’s life. Nåja det löser sig säkert. Jag kan ju faktiskt låta det vara så länge och skriva mer senare.

Mindfulness tips…

Här kommer i varje fall mitt tips för dagen.

Minska spänningar genom att lyssna på kroppen…

Börja med att rikta din uppmärksamhet till din kropp där du befinner dig just nu – oavsett om du sitter, står eller ligger ner.
Känn in kroppens kontaktpunkter mot underlaget.
Lägg sedan märke till hur det känns i dina: fötter, ben, mage, bröstkorg, axlar, armar, nacke, ansikte och sist hela kroppen.
Uppmärksamma de förnimmelser som finns i din kropp när du flyttar uppmärksamheten från kroppsdel till kroppsdel. Finns där några spänningar, smärta eller värk?
När du upptäcker en spänning kan du stanna till och ta några lugna medvetna andetag samtidigt som du behåller din uppmärksamhet på spänningen. Se om du upptäcker någon förändring – sedan går du lugnt vidare med din uppmärksamhet genom kroppen.
Du kan gärna upprepa övningen flera gånger under den kommande veckan och tänk på att inte förvänta dig något speciellt – se istället vad du upptäcker

Tack för idag  /Lene