Godmorgon tisdag…

Visst är det tisdag och veckan har nu kickat igång.

Igår var en ganska bra dag över lag. Jag kände mig positiv och var taggad inför dagen. Jag var ute och promenerade en liten runda. Det blev en runda runt grönområdet som dessutom finns rakt över Emporia. Det ser du på bilden. Det är ingen lång runda men lite är bättre än inget och lite är vad jag klarar just nu.

På kvällen kom Ellinore och töserna hit och höll mig sällskap en stund. Daniel var ute och körde motorcykel så de passade på att hälsa på mig. Så mysigt.

Idag skiner solen och jag har bestämt att jag ska dessutom promenera idag också. Jag har bestämt att jag dessutom följer med Jörgen ner när han ska köra till jobb och då passar jag på att gå en liten runda. Som jag skrev är en liten runda vad jag klarar just nu. Går jag för långt/för länge får jag direkt högre smärta i kroppen. Så jag börjar väldigt nätt. Jag kommer ut och får lite steg i benen och det är guld värt. Det lilla räknas det med.

Så vackert…

Igår tog jag bilder på solnedgången men vid tre olika tillfällen. Den första bilden var klockan 19.15 och då var det full sol och blå himmel.

Nästa bild blev klockan 20.15. En vacker början på solnedgång med orange himmel.

Sista bilden tog jag klockan 21.10 och då var det enbart orange himmel kvar. Det var så vackert.
Av någon konstig verkar det dessutom som jag tyvärr inte kan lägga upp bilderna. Mycket konstigt.
Nåja, jag får prata med supporten om detta.

Och nu fungerar det.

Mindfulness..

Nåväl strunt i det. Det är tisdag och jag ger dig som jag brukar, ett Mindfulness tips.

Vad säger din nacke och dina axlar till dig?

Nacke och axlar är områden där vi ofta lagrar spänningar.
Hur mår din nacke och dina axlar just nu?
Finns där några spänningar, domningar, smärta?
Börja med att ta ett djupt andetag samtidigt som du drar upp dina axlar så högt du kan.
Håll så en kort stund och känn hur du upplever denna anspänning.
Andas sedan ut samtidigt som du nu pressar dina axlar nedåt så mycket du kan och håller så en kort stund.
Låt nu dina axlar komma i ett normalläge och låt andningen återgå till sin naturliga rytm.
Upplev skillnaden och eftereffekten i dina axlar och nacke.
Känner du någon skillnad? Värme? Pirrande, stickande känsla? Eller något annat?

Lev väl  /Lene