God eftermiddag kära du…

Idag är jag sen med min blogg och igår bloggade jag inte alls. Jag tänkte blogga när jag kom tillbaka från kontoret igår men klockan blev så mycket eftersom jag jobbade eftermiddagen igår så jag glömde av det. Nåväl ingen ko på isen för det. Idag bloggar jag ju….

Solen skiner från en blå, fin himmel och jag är så lycklig över det. Jag har till och med suttit ute en bra stund och njutit i solen. Jörgen och jag drack morgonkaffet ute och det var så skönt. Då var det inte så varmt (+10) men väldigt skönt för det blåste inget och solen var framme. Vi tog våra stolar och satte oss vid trädet i solen. så himla skönt.

Och eftersom det är tisdag så bjuder jag på ett Mindfulness tips… Håll tillgodo

Lär dig hantera starka känslor…

När du blir arg eller känner ilska, stanna upp och se om du kan vara med din ilska utan att reagera direkt.
Känn efter i din kropp var ilskan känns som starkast.
Andas in till den punkten och andas ut från den punkten några andetag.
Lägg en lugnande hand på den platsen och fråga dig så vänligt du kan:  Vem bestämmer hur jag ska reagera?
Ta nu några nya andetag in och ut till punkten igen och se om känslan avtar.
Ju oftare du gör denna övning desto lättare blir det att hantera starka känslor när de kommer upp. Du hinner välja om du ska agera på dina känslor och inte bara reagera.
Lycka till och ha tålamod och medkänsla med dig själv om denna övning känns svår

Värna om djur och natur  /Lene