God förmiddag önskar jag dig…

Tisdag lunch och jag är hemkommen från kontoret i Malmö där jag varit på möte. Ibland får man ”offra” sig minsann.
Plus att jag får jobba lite hemma också. Jag fick ett uppdrag att ordna mat till två utbildningsdagar andra halvan av oktober. Plus att jag måste skicka en del mail. Jag gillar detta!

Jag hann nog precis in så började det regna här. Ibland ska man ha lite tur. Jag kör ju till 99,5% Nisse till kontoret i Malmö och även om det går bra så är det inte så kul att köra när det regnar. Men jag var förutseende idag och tog på mig regnkappan. Dock behövdes den inte, men man vet aldrig. Vi är ändå inne på den 8 oktober så hösten är ju här.

Idag är det tisdag och jag bjuder som vanligt dig på ett Mindfulness tips. Håll tillgodo!

Landa i nuet…

Ta ett djupt andetag och känn hur inandningen fyller dina lungor och aktiverar din överkropp – i buk, bröstkorg, axlar, rygg och bäcken. Håll en kort stund och känn hur detta känns i överkroppen.
Sänk axlarna och andas ut långsamt. Känn samtidigt hur dina axlar, skuldror, bröstkorg och buk sjunker ned lite vid utandningen.
Följ uppmärksamt hela utandningen – vad känner och upplever du när du andas ut på detta sätt? Är det möjligt att känna mer tyngd och avslappning vid utandningen?
Upprepa gärna övningen tre gånger och låt sedan andningen återgå till sin naturliga rytm.

Älska ditt liv  /Lene