God förmiddag denna annandag jul…

Jag vet att jag varit slarvig med att blogga men livet har kommit mellan. Jag är ledig (och då brukar jag inte blogga varje dag), det är jul och jag är dålig.
Jodå jag har blivit dunderförkyld. Vi skulle kört till mamma igår men det gick inte för jag var så dålig. Superförkylning, hosta och jag vet inte vad. Jag vill inte riskera att smitta mamma så det får bli en annan gång. Tyvärr.
Idag känner jag mig inte så mycket bättre men det blir snart bra igen…hoppas jag

Idag ska Jörgen på hockey med arbetskamrater och jag ska vara inne och bara ta det lugnt. Jag orkar inte annat Bara sätta på kaffe var en hel verksamhet och tog musten ur mig helt. Så nu sitter jag i soffan och bara tar det lugnt. Dricker kaffe och tittar på Nyhetsmorgon på TV4 .

Du fick ju inte något Mindfulnesstips i tisdags så du får det idag

Vad säger din nacke och dina axlar till dig…

Nacke och axlar är områden där vi ofta lagrar spänningar. Hur mår din nacke och dina axlar just nu? Finns där några spänningar, domningar, smärta? 

Börja med att ta ett djupt andetag samtidigt som du drar upp dina axlar så högt du kan.
Håll så en kort stund och känn hur du upplever denna anspänning.
Andas sedan ut samtidigt som du nu pressar dina axlar nedåt så mycket du kan och håller så en kort stund.
Låt nu dina axlar komma i ett normalläge och låt andningen återgå till sin naturliga rytm.
Upplev skillnaden och eftereffekten i dina axlar och nacke. Känner du någon skillnad? Värme? Pirrande, stickande känsla? Eller något annat?

Lev väl. /Lene