Godmorgon denna ljuvliga tisdag…

Migrän liknande huvudvärk till trots så är det en ljuvlig tisdag. Solen skiner!
Än så länge ska jag nog säga för hon gömmer sig till viss del bakom molnen. Det blåser fortfarande men som jag sade solen skiner.

Imorse när Jörgen körde till jobb 5.30 så var det inga problem alls. Jag hade satt klockan på 6.30 och när den ringde och jag vaknade kunde jag knappt ta mig upp ur sängen. Jag hade en sådan gräslig huvudvärk. Jag gick upp och tog en tablett och lade mig igen men det tog tid innan det började dämpas. Nu känns det lite bättre men huvud och kropp är tung och det känns att jag haft en rejäl huvudvärk som inte är över än. Som min mamma alltid sagt till mig: ”Var rädd om den så får du ha den länge”. Tack älskade mamma men detta vill jag inte ha längre än nödvändigt.
Men nu är jag upp i alla fall och jag hoppas denna migrän liknande huvudvärk försvinner snart.

Jo men visst är det tisdag och det betyder att du ska få ett Mindfulness tips. Here we go!

Upplev vad du har på tallriken…

Hur ofta sväljer vi inte bara maten i all hast samtidigt som vi kollar i mobilen, ser på tv eller lyssnar på något?
Prova med att inleda måltiden med 5 minuters tystnad. Detta kan kännas konstigt första gången, men var nyfiken.
Ta dig sedan tid att äta långsamt och stilla och känn alla smaker, dofter och andra sinnesintryck.
Om möjligt, låt mobilen vara på ljudlös och tv:n vara avstängd.
Lägg märke till doften, smaken och temperaturen på det du dricker/äter.
Stanna upp någon sekund före varje gång du dricker/äter och ge sedan varje sinne minst fem sekunders uppmärksamhet.

Det ska va gött å leva  /Lene